5 ejercicios para que quemes grasa en casa! Fácil y rápido

Sentadillas

Una silla puede ser tu mejor banco de trabajo para hacer sentadillas de piernas, ya que este ejercicio quema grasas imita el acto de sentarse y levantarse. Muy importante: al bajar, echa el culo atrás y siente el peso en los talones; que tus rodillas siempre estén en línea recta con tus talones, nunca por delante. Tus pies deben estar paralelos y abiertos el ancho de los hombros. También puedes realizar más fácilmente este gesto apoyando tu espalda en una pared.

Transverso

Tonificando adecuadamente el abdominal transverso podemos reducir nuestro perímetro de cintura. Por su sencillez, se pueden aguantar bastante tiempo, aunque intenta que no sean superiores a períodos mayores a 10 o 15 segundos. Se puede simplificar apoyando las rodillas o añadir dificultad estirando un brazo en prolongación de la línea del tronco.

Estocada

Este ejercicio quema grasas también "machaca" el trasero y lo deja duro como una piedra. Para hacerlo, separa los pies el ancho de los hombros y lleva una pierna atrás: la de adelante quedará flexionada y la de atrás con el talón en alto. Apóyate en la pierna que está doblada o agarra unas pesas y sube y baja. Recuerda que al bajar, tu rodilla no puede estar por delante de tu tobillo, así que echa el peso en tu pierna de atrás. Mantén siempre las curvaturas naturales de la espalda.

Elevación pelvis

Tumbada boca arriba, con las rodillas semiflex

ionadas y apoyando los pies, eleva la pelvis y la parte baja del suelo, apoyándose únicamente en los omóplatos. Para mayor dificultad puedes estirar una pierna hacia arriba, en prolongación con el tronco.

Abductores 

Recuéstate sobre un costado de tu cuerpo y mantén la cabeza apoyada sobre un brazo mientras el otro lo apoyas delante para mantener el equilibrio. Eleva la pierna superior hasta la altura de la cadera. La punta del pie mira hacia el frente.

Realizado por: Jackeline Iren 3°de ITI

4 Prendas que marcaron los 90 y vuelven a ser tendencia!

Hablemos de:

Tendencias!...

#4 Pantalón tiro alto

A principios de los 90 los pantalones eran de tiro alto, cosa que después fue disminuyendo hasta terminar en la cadera. En la actualidad esta moda vuelve con jeans hasta la cintura, hermosos.

¿Eres de las que se anima al tiro alto?
 

#3 Bodys (Bodysuits) 

La verdad es que siempre existieron, pero en los 90 se pusieron de moda sin usar ropa por encima, para que se luzcan. Hoy vuelven con todo, en especial para las mujeres que quieren lucir su figura.

          


#2 Camisa a cuadros (y atada en la cintura)

La camisa a cuadros atada en la cintura fue un ícono de los 90, para quienes se sentían algo rockeras y querían demostrarlo. Como en la actualidad la camisa a cuadros es uno de los grandes básicos, una buena opción es llevarla atada, para verte cool y relajada.

#1 Tops que muestran la panza

Si hay algo que no creí que volvería a usarse eran los tops que mostraban la panza, esos que usé en los 90, y que ahora por cuestiones de edad no me voy a poner. Especial para las veinteañeras, estos tops se usan con faldas o pantalones, para el día o la noche. ¿Te animas? 

Realizado por: Jackeline Iren 3°de ITI

ORDEN EN EL QUE YO ME APLICO EL MAQUILLAJE.

Hola chicas! hoy les vengo a hablar sobre este tema. La verdad es que el orden de aplicación del maquillaje puede ir variando según cada persona, según como les han enseñado o como se sienten cómodas. Yo lo que les quiero compartir es el orden en el que YO lo aplico, tal vez no es la forma mas correcta ni el orden que todas usan pero esto es un simple gusto y comodidad personal. 

Empezemos!

1_ Base de maquillaje o BB Cream.

2_ Corrector de Imperfecciones.

3_Polvo Compacto.

4_Blush (Rubor) , Contour (Contorno), Bronzer (Bronceador) y Highlighter (Iluminador).

5_ Sombras de Ojos.

6_ Delineador.

7_Máscara de Pestañas.

8_Labial.

        

Realizado por: Jackeline Iren 3°de ITI.

Outfits Ideas!

Hola chicas! Les presento unas ideas de vestimenta para esta primavera! aunque el invierno no quiera dejarnos ,estamos en PRIMAVERA! . Quería ofrecerles estos looks para que los tomen como inspiración, los recreen con lo que tienen en su armario o le den su toque personal! espero que les gusten!...

Realizado por: Jackeline Iren 3° de ITI.

Buenas tardes!  Hoy vengo a ofrecerles estas ideas para peinados! son originales y bastantes fáciles, vienen paso a paso así que es imposible que no puedan lograrlo.
Lo dividí en tres partes: Peinados para cabello Corto, medio y largo.


Estos son unos  recogidos muy fáciles para cabello medio y largo que pueden verse casuales o elegantes según el outfit que escogamos.

Cabello medio:

Cabello Corto:

Cabello Largo:

Realizado por: Jackeline Iren 3° ITI.